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设计学生感兴趣的学习和参加各种训练方法和模式(即增强式训练、平衡、稳定,体重运动,重量/电报/药球,锻炼球,等等)。学生参与circuit-style锻炼提高个人和团队的表现。学生们还学习如何开发自己的程序根据其当前的活动水平和未来的目标。本课程不适合初学者。